热身运动

动作要领：在班长的带领下，随着班长一声开始，全体笑友一起，五指张开，掌心对掌心，手指对手指，用力、有节奏地拍掌，同时与腹部发出“HOHO-HAHAHA”的声音同步，并且双脚不停的走动，以非常友好的微笑走到他人面前，至少向五个笑友展现你美丽可爱动人的笑容。

笑理：全息生物学理论告诉我们，人的手掌上具有反映人体五脏六腑的全部信息，中医认为人体最重要的14经络有6条在手上，14条在腿上，热身运动的目的就是疏通经络，使人体气血畅通，身体发热，心情愉快，开始进入开心的境界。

第四式　弥勒如来笑（弥勒佛的笑）

动作要领：双手手指交叉，掌心向上，由下丹田开始缓慢上升，同时用鼻子吸气，双手行至与肩齐时由内向外翻掌，两臂向上伸直过头顶，快速分开双掌，展臂同时呼气发出“哈哈哈哈”大笑，反复五次；意念想像自己就是弥勒如来，大大的肚皮哈哈大笑，“大肚能容容天下难容之事，笑口常笑笑天下可笑之人”

笑果：均匀有规律地呼吸，能改善心肺功能。开怀大笑可以减缓生活及工作中的压力。每天想想弥勒佛，郁闷烦恼自然少，心胸也变得开阔。