热身运动

动作要领：在班长的带领下，随着班长一声开始，全体笑友一起，五指张开，掌心对掌心，手指对手指，用力、有节奏地拍掌，同时与腹部发出“HOHO-HAHAHA”的声音同步，并且双脚不停的走动，以非常友好的微笑走到他人面前，至少向五个笑友展现你美丽可爱动人的笑容。

笑理：全息生物学理论告诉我们，人的手掌上具有反映人体五脏六腑的全部信息，中医认为人体最重要的14经络有6条在手上，14条在腿上，热身运动的目的就是疏通经络，使人体气血畅通，身体发热，心情愉快，开始进入开心的境界。

第二式 射雕英雄笑（拉弓箭的笑）

动作要领：左手拿着弓，右手做拉弓状，拉的时候，手分三段停顿，同时发出“咦”的声音！第一段在左臂半截处，第二段在腋窝，第三段到右肩膀处，然后双手打开，全身放松，发出“哈哈哈哈”的笑声，交换握弓和拉弓的双手，重复上述动作。

笑果：张开双臂尽量伸展，活动上肢的同时舒展胸腔，使上肢和胸部运动加强，背部肌肉伸拉，血液循环加快，加强心肺功能锻炼。能有效地改善心肺功能，提高机体的抗病能力。