热身运动

动作要领：在班长的带领下，随着班长一声开始，全体笑友一起，五指张开，掌心对掌心，手指对手指，用力、有节奏地拍掌，同时与腹部发出“HOHO-HAHAHA”的声音同步，并且双脚不停的走动，以非常友好的微笑走到他人面前，至少向五个笑友展现你美丽可爱动人的笑容。

笑理：全息生物学理论告诉我们，人的手掌上具有反映人体五脏六腑的全部信息，中医认为人体最重要的14经络有6条在手上，14条在腿上，热身运动的目的就是疏通经络，使人体气血畅通，身体发热，心情愉快，开始进入开心的境界。

第十式 健康升级笑

动作要领：伸出五指，用手拨动另一手的手指。当拨动尾指的时候，轻轻地笑出来；当拨动到无名指的时候，笑声加大；拨中指的时候，再加大笑声；拨食指的时候，再加大笑声；当我们最后拨下拇指的时候，一起发出震天动地的笑声。然后互换双手重复此运动。

笑果：有节奏地运动十指，使手指上的穴位受到刺激，加强血液循环，尤其是可以刺激大脑神经，手脑相连，人更加聪明；“人的智慧在手上”，这个笑可以激发潜能，增加人体这个“小宇宙”与天地宇宙的融合，达到天人合一的境界。