热身运动

动作要领：在班长的带领下，随着班长一声开始，全体笑友一起，五指张开，掌心对掌心，手指对手指，用力、有节奏地拍掌，同时与腹部发出“HOHO-HAHAHA”的声音同步，并且双脚不停的走动，以非常友好的微笑走到他人面前，至少向五个笑友展现你美丽可爱动人的笑容。

笑理：全息生物学理论告诉我们，人的手掌上具有反映人体五脏六腑的全部信息，中医认为人体最重要的14经络有6条在手上，14条在腿上，热身运动的目的就是疏通经络，使人体气血畅通，身体发热，心情愉快，开始进入开心的境界。

第一式摇牛奶的笑

动作要领：伸出两个大拇指，想像手中握着端一杯牛奶，另一只手拿一个空杯子，把牛奶从一个杯子倒向另一个杯子，然后倒进嘴里喝，喝的同时发出大笑。

笑果：松弛神经，活跃脸部神经，增加脸部血液的循环速度，保持青春。