主教练：张立新笑长

健康顾问：徐克成教授

现代医学已提示了笑能祛病保健，抗老延年的秘密。首先，笑是一种特殊的健身运动。人在外部条件的影响下发笑，能使身体相关部位得到均衡而有益的运动，甚至比在运动场上进行体育运动更为有效。

一、大笑运动疗法的十大功效

德国科学家经研究认为，大笑是一项高消耗能量的运动，大笑一分钟相当于做了45分钏体育运动。因为一个人在大笑时，会户膀耸动，胸膛摇摆，横膈膜震荡，全身会有80组肌肉参加运动，人体五脏六腑的机能也随之调节。这种运动给人体带来的好处很多：

1、促进血液循环

大笑能使心脏收缩加强、心率加快、心血输出量增加。笑使血流量平均增加22％。血液循环的速度增加会减少血液在血管壁上附着的可能性。

2、止痛

当你大笑时，大脑的神经细胞会释放出“内啡呔”，它是大脑中专门负责传递让人产生快感和止痛信息的激素。大脑分泌出来的这种“止痛药”没有任何副作用。

3、减压

大笑时，体内产生的内啡呔还有助于修复血管。大笑促进一氧化氮的释放，这种气体可以使皮内等部分血管壁放松。所以大笑时血压会回降。

4、增强免疫功能

研究显示，在观看幽默录像的前后分别测试血液，结果发现在看后的免疫系统相当活跃，血液中抗体含量和白细胞（这两者是人体杀死有害物质最有效的武器）的数量都较原来明显增多。此外，开心一下还会增加唾液中的抗体。让身体的第一道防线更稳固。

5、增强肺功能

大笑令呼吸系统更顺畅，鼻孔和口也张开，肺部扩张，肺活量增加，使吸入氧气增多，大量二氧化碳呼出，不但可以促进肺功能，还可以清洁呼吸道。

6、、促进消化

大笑时肩膀会耸动、胸膛摇摆、横隔膜震荡，隔肌上下运动量会因此而增大，使内脏得到按摩，所以对消化系统会大有裨益。而且大笑还能使更多的血液流进胃肠，改善消化功能。

7、放松肌肉

人在肌肉紧张的时候，牙齿是咬紧的。而当下颌处于下移状态时，也可以反射性的带动全身肌肉放松。大笑时可以牵动脸部、手臂、颈部等肌肉发生运动，停止发笑后，这些肌肉便很快放松下来。

8、减肥

大笑是一项高消耗能量的运动。大笑时身体会有80组肌肉抽动，大笑一分钟等于做运动45分钟。加速人体内的糖、脂肪、乳酸分解，有利于减肥，保持苗条身材。

9、美容

大笑可以使皮质醇减少，而皮质醇往往是脸部痤疮的罪魁祸首之一。笑的时候，血液循环增加，也可以使更多的养份被送到皮肤，运走皮下沉积的坏物质，从而改变皮肤的营养状况。

10、抗衰老

大笑时吸进的氧气增加，能促进血液循环，增加对大脑的营养物质的供应，可以防止大脑萎缩，减少患老年痴呆症的几率。